z czym jesc

[...] która zmaga się z podobnym problemem uważam, że przesadza, a informacje które znalazlem to uwarunkowania genetyczne.. Nie za bardzo wiem co zrobić by osiągnąć to na czym mi zależy, czyli wyszczuplić nogi, by stały się proporcjonalne do reszty. Nie zależy mi na bardzo umięśnionej sylwetce, choć mam zamiar przejść sporą transformację i [...]

[...] z 2 minutowymi przerwami miedzy seriami, staram sie cwiczyc technicznie, z ciezarami ktore nie wymagaja pomocy partnera. W dni treningowe trzymam diete - 3:1 (W:B), przy czym bialko na poziomie 2,5g / kg masy ciala. W pozatreningowe dni po prostu staram sie jesc regularnie i klade nacisk na produkty wysoko bialkowe bialkowe, podpieram sie tez [...]

[...] sie jesc duzo miesa, owocow i wazyw, spie od 5-8 godzin dziennie. Szczerze mowiac wydaje mi sie ze przez 5 miesiecy treningu 5 kilogramow przy odzywakach to zbyt malo. W czym lezy problem??? dzieki za porady, moge dac wiecej informacji w razie pytan... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba [...]

Mam pytanie, czym zazwyczaj jest spowodowany niski poziom zelaza we krwi? Czy zazywanie Chromu, Magnezu, Cynku moze obnizac poziom zelaza we krwy? Jak mozna uzupelnic braki zelaza we krwi? Co jesc? Jaka suplementacje stosowac?

Witam. A więc zacznę od tego że trenowałem boks ale musiałem się przeprowadzić i wo gule udało mi się znaleźć Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w [...]

[...] Wiejski / Makaron Chleb( zwykły czy pełnoziarnisty ? jest duża róznica w tym? ) -Jajko ugotowane B: 24.3G WW: 55,7 T: 11,80g 8. 21.00 -twaróg( jaki najlepiej wybrać i z czym go przygotować?) Podsumowując: B: 71,5 WW: 339,95 T:38 (oczywiście nie wliczałem tutaj obiadu, i ostatniego posiłku, dodam jak będę pewny produktów jakie mam zjeść) [...]

hej, mam taki dylemat dosyć często jak wracam do domu po treningu po prostu nie mam ochoty jeść czym to jest spowodowane? i czy na siłę jeść czy np przeczekać to?

[...] świeżym powietrzu i dosłownie zacząłem płakać w oczekiwaniu na karatke bo czułem jakbym schodził. Zabrali mnie na sygnale do szpitala. Trwało to przez jakieś 3 godziny, po czym tętno i ciśnienie się ustabilizowały, po paru godzinach wypuścili mnie do domu. Problem w tym, że dalej czuje się jakoś nieswojo, czasem jakbym miał odpłynąć. Teraz pije [...]

[...] wyżeczeń moja obecna waga to 147kg Spadki w cm : OBWÓD PASA 160 Spadło na 142cm OBWÓD BICEPSA: 52 na 47cm ĆWICZENIA: - Moj staż na siłowni wynosi jakies 3,5 roku po czym mialem przerwe prawie 3 lata . Ćwiczę 5 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe prócz nóg ( i tak mają przeje**ne ze mną) : Pon: KLATKA , BICEPS Wt : Barki triceps [...]

siema! Jaki twarog jesc? Chudy, poltlusty czy tlusty? Z czym mozna go jesc? Bo przy kazdym kęsie czuję, ze musze do toalety sie wyrzygac...

[...] jak nasi pospuja akcje to bede lamal skorupki od orzechow;D Miejsce 5 Wafelki Ryżowe (zykłe) -Dobre na diete redukcyjna i do przegryzienia czegoś -W miare tylko trzeba czym słodkim popijać a to nie zabardzo ale dobre NO I CZAS NA PIERWSZA PIATKE(PRZEPRASZAM ZE DWA WYPOWIEDZI ALE WIECEJ ZDJEC SIE NIE ZMIESCI W JEDNEJ [...]

[...] przy 50 nie miałam na nic sił, dobrze sie czułam na 100g ale po 2 tyg głód na słodycze był nie do wytrzymania jeszcze te nieszczęsne tłuszcze byłam na ketozie 2 miesiace po czym byłam wykonczona psychicznie i fizycznie , ale musze podkreślic ze prawie osiągnęłam rzezbe jaka chciałam ....ale niestety samopoczucie było coraz gorsze , Waga na [...]

[...] mleka - 9.00 pomarancza/kiwi - 10.00 garsc orzechow - 13.00 ryz + kurczak (tutaj mam problem bo w robocie nie moge sobie robic zarcia, kurczaka owszem moge przyniesc, tylko czym zastapic ryz?) - 13.30 500ml wody - 15.00 jakis owoc - 16.00 150g twarogu (choc tutaj czesto gesto zapominam go zjesc...) - 19.00 2 kromki razowego chleba z miodem - [...]

[...] vitalmax opracowalem sobie diete redukcyjną na 1950 kcal (dzienne zapotrzebowanie przy wspolczynniku aktywnosci 1.25, czyli 2250 kcal minus 300 kcal "redukcjynych") przy czym b: 150g, t: 74g, w: 169g. Diete trzymam i staram sie nie przegrywać z narzuconymi "regułami gry", czyli zero przetworzonych shit'ow, alkoholu (moze 1 piwo raz na 2 [...]

[...] głownie po treningu to ok 70g ww dziennie tez mi wypada w DNT. Proszę o info jeśli moje założenie jest złe. Druga sprawa to dobór posiłków. Wrzucam dwa przykładowe dni, przy czym zawsze wyglądają one podobnie. W tych jadłospisach nie ma warzyw. Jem je głównie do obiadu - duży pomidor i kilka ogórków gruntowych. Czasami do szejka potreningowego [...]

Ad.1 Z czym trzeba jesc CREAFUSION ??? Ad.2 Czy z CREAFUSION moge jesc Kreatyne OLIMP 1000 ??? Ad.3 Kreatyna Olimp 1000 + ALA + AerO2 ??? Dobra kuracja ???

[...] Wybór treningu - Zastanawiam się nad jakimś wariantem fbw lub push - pull, albo góra - dół. Split wykluczam z góry bo nie chcę się nudzić na treningach :) Nie wiem za bardzo czym powinienem się kierować wybierając jeden z tych treningów. 2. Dieta - Do tej pory nie liczyłem kalorii.Pilnowałem tylko białka i starałem się ograniczać rzeczy [...]

[...] się tkani ale nie z brzucha zabardzo a chce się pozbyć i chce zacząć robić jakieś ćwiczenia na brzuch by ukształtowac sobie elegancko mięśnie brucha i żebym miał się czym chwalić. Więc bardzo was prosze pomóżcie mi spróbuje jakieś foty wstawic. Powiedzie czy na siłownie na bierznie i z takim pasem na brzuch i to katować i brac l-karnityne [...]

Mam pytanie co jeśc na diecie na mase ? Jakie jeść ryby ? nie mam zbytnio pojecia . Ryż z kurczakiem to jem, jajka z chlebem , płatki na mleku, nie wiem co dalej ? z czym można jest makaron ? Pomóżcie z dietą.

[...] Atlas i skakanka czw - basen pt - - rano biegi/lub aerobowym/HIIT i na wieczór Atlas i skakanka sob - 30min aerobów ndz - wolna od ćwiczeń i teraz takie pytanka do was czym mogę zastąpić obiad ? tzn wędzonego dorsza pytam ponieważ jest OCHYDNY! jak dla mnie z trudem to przełykam a nie chodzi chyba o to by jeść coś z obrzydzeniem co [...]